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「お弁当」と「貯金運動」

今回の糖尿病講座は…

 第1部は、行楽シーズンに向けてお弁当に詰めた昼食を準備しました。

豚肉の生姜焼き弁当です。　

生姜焼きの下には、

もやしのカレー炒めや玉ねぎソテーを敷き詰めてボリュームいっぱい！　

糖尿病講座でのご飯はお茶碗に150ｇです。

お弁当に入れると、なんと、すき間が空いてしまいます。　

市販のお弁当は、たくさんのご飯が入っているのですね。

フライやてんぷら…バランスも考えられると良いですね。

お弁当は手間ではありますが、冷蔵庫にあるものをレンジにかけるだけでも

おいしい幕の内が出来上がります。　

桜と行楽弁当で春を満喫しましょう！

第2部は、理学療法士による運動のおはなしです。

テーマは『自宅でできる運動のすすめ』。

運動は体に良いことがいっぱいですが、年齢と共に体力は個人差がでますね。　

そこで、無理のない方法で自宅でも出来る「貯筋運動」の指導を受けました。

筋肉アップと血糖コントロール　

　「いつやったらいいの？」

　「暑くなってきたわ！」

　　楽しく　ほっこりした　時間が過ごせました。

次回は６月に開催予定です。まずは参加の一歩をお待ちしています。

糖尿病グループ一同

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〒623-0045　京都府綾部市高津町三反田１番地
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